ストレスに対して適切な対処をはかって精神を安定させてくれちゃうのがセロトニンの役割だそうです。セロトニンって、私たちの脳内に存在する情報伝達物質ってやつで、脳内物質の名前なのだ。太陽光の刺激と単純なリズム運動のくり返しで、その分泌量が増えるとされてます。
セロトニン神経を活性化させるために重要なのは単純なリズム運動なのね。体をリズミカルに動かせば、筋肉以外にも脳に直接働きかけて、それによりセロトニン神経が活性されるということなのだ。一番身近で手軽なリズム運動が 歩く事。
歩くことに集中し、多少速足で一生懸命に歩くエクササイズ・ウォーキングっていうのが、セロトニン神経を活性化させるのに適していると言われてるみたい。元気でイキイキと生活するためには、セロトニン神経を活性化させ、脳内でセロトニンを十分につくることが重要。常に脳をフル回転で動かす事が出来るのです。
いまいちやる気が出ないよ〜、鬱みたいに元気がない、なんだか毎日楽しくないや、なんて感じてる時はセロトニンウォークを試してみるのもいいかもしれません。やる気が出ない人っていうのはセロトニン神経が弱ってるかもしれないしね。
朝が弱い人、なかなか起きれないって人は朝日が不足してるのかもしれないのでお起てすぐにカーテンを開け朝日を浴びましょう。太陽の光が元気にしてくれます。通勤の時間などを利用して毎朝５分でもいいので太陽の光を浴びながらウォーキングすればストレスを減らし気分よく過ごせるそうです。
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